Vilken form av fysisk aktivitet är bäst?
Svaret är: Den som blir av! Sen behöver träning inte innebära att du går och köper ett par löparskor och börjar springa en mil om dagen. Detta är såklart inte heller möjligt för alla, speciellt inte för dig som är äldre och/eller inte mår så bra. Några förslag på rörelser i vardagen som man kan börja med är:
- En promenad på en halvtimme om dagen
- Om du inte orkar gå utomhus, gå inomhus regelbundet
- Om du sitter eller ligger mycket, ställ dig upp minst en gång i timmen
- Hushållsarbete, som tex dammtorkning eller dammsugning
- Kliv av bussen en hållplats tidigare
- Trädgårdsarbete, så som gräsklippning eller krattning
Glöm inte det mentala
Utöver fysiska fördelar kan träning också ha en positiv inverkan på ditt emotionella välbefinnande under cancerbehandling. Träning kan hjälpa till att minska stress och ångest, förbättra sömnen och öka självförtroendet. Det kan också ge en känsla av kontroll och empowerment i en utmanande tid. Det är också viktigt att fokusera på mentalt välbefinnande när man diagnostiseras med cancer. Mental träning kan hjälpa till att minska stress, oro och depression.
Våra sidor med träningstips
Vi har precis lanserat nya sidor med mycket mer information om träning, såväl fysisk som mental. Där finner du allmänna tips och råd om träning, filmer och dokument med övningar, länkar till andra sidor med massor med nyttig information med mera. Välkommen att läsa mer där!